郑州银屑病研究所怎么走？牛皮癣，是一种非常难治愈的皮肤疾病，反反复复的发作给广大的患者朋友们带来极大的痛苦。由于牛皮癣反复发作，会严重的影响牛皮癣患者的睡眠质量，很多患者都会出现不同程度的失眠症状。专家指出，牛皮癣患者失眠不仅仅是由与疾病的原因，还与患者的生活习惯有很大的关系。那么，牛皮癣患者如何才能保证良好的睡眠呢？平时需要注意哪些方面呢？下面来看看郑州市银屑病医院的专家给我们的解答。
牛皮癣患者如何才能保证良好的睡眠呢？
1、睡前不要手机
现在手机已经是一种常见的娱乐通讯工具，很多人都有睡前玩手机上网聊天、看新闻、看小说的习惯，但是专家指出，牛皮癣患者睡前玩手机是不利于睡眠的，所以患者晚上睡觉前尽量必要玩手机，也不要将手机放在枕边，因为手机会产生辐射，不利于患者的病情。
2、睡前洗澡
睡前洗澡，不仅可以放松身心，还会有助于患者睡眠。患者平时工作压力大，很容易出现失眠症状，若是睡前洗个热水澡，有助于缓解一天的压力，放松紧张的情绪，有利于更好的入睡。
3、睡前保持情绪稳定
患者睡前情绪不宜波动过大，要尽量保持情绪稳定，心态平和，不宜大悲大喜。建议患者睡前不要进行一些会刺激情绪的活动，以免刺激神经中枢，导致大脑持续性兴奋，不利于入睡。
4、睡前喝牛奶
专家建议，患者每日睡前可喝一杯牛奶。研究显示，睡前一杯牛奶，对患者的水面有很大的帮助。
在此提醒患者朋友们平时一定要多多关注自己的身体，同时，对牛皮癣也要做详细的了解，积极做好预防工作。一旦发现患病要及时到医院就诊，以确保早日治疗，早日摆脱牛皮癣的困扰，享受健康人生。若患者朋友还想了解更多有关牛皮癣的知识，可到河南牛皮癣医院与专家进行面对面的交流！
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